现在这个社会是一个看脸的社会，说是看脸其实看的是整体，试想一下如果一个人的脸蛋长得很漂亮但是她的身材及其的糟糕那么我们会说她是美女吗？所以我们如果想要自己的事业少一些阻力，我们必须要先学会完善自己，我们首先要做的就是有一个好的身材，在众多塑

现在很多人都喜欢通过运动的方式来达到养生的目的，尤其是一些男士，有很多男人都喜欢通过做俯卧撑的方法来塑造身体的完美肌肉，让自己成为标准的肌肉男，但是对于初学俯卧撑的人来说，俯卧撑标准的做法是非常重要的，如果没有掌握好方法的话，是达不到很好效

瑜伽是一项对人体有非常多好处的运动，瑜伽的动作比较舒缓，因此还能够起到一定的调理情绪的效果。其实瑜伽还有非常多的不为人知的好处，其中就能够起到减肥的效果，很多在做瑜伽的人并不是特别了解。不同年龄阶段的人群做瑜伽能够获得不同的益处，小编为大家

在现在的生活中很多的朋友复读，已经慢慢的开始发胖，特别是对于一些上班族的朋友来说，经常做着那么缺乏运动，肚子就会慢慢的变胖。要想保持好的身材让肚子不断瘦起来我们就要掌握一些锻炼腹肌的方法，有了这些好方法的，运用您的腹部就一定会，苗条起来的。

生活中有很多人参加了跑步、骑车、轮滑、打网球或者游泳等运动后会觉得全身的肌肉很酸痛，这是因为肌肉长期处于高强度的运动状态，久了还会导致肌肉损伤，所以在运动之前一定要先将肌肉拉伸一下，这样能够让肌肉有一个缓冲，除了这个好处之外，拉伸肌肉还有其

健康的身体不光是要靠健康的生活习惯和饮食习惯才行的，还要靠全身的肌肉健康才行。肌肉是身体上非常重要的部分。走路行动等都是需要靠肌肉的健康才能完成的。如果肌肉比较不发达或者是不健康的话，那么身体健康也会出现问题。那么如何练出一身肌肉？今天我们

转眼间酷暑已过，广大“色友们”恐怕又按捺不住激动的心情，迫不及待去捕捉满眼的金秋吧。但怎样才能照的好，怎么才能将自然原始印象带回都市，这里小编为初级“色友们”奉上户外摄影十大禁忌，希望对你的摄影生活有所帮助。一、忌阳光直射亮丽的阳光提供良好

想健身吗？很简单！买张卡，购身健身服不就万事俱备了吗？但是，你错了！如果你不懂得挑选健身房和健身项目的诀窍，重金打造的健身卡就会在你的钱包里永远沉睡。健身失败的原因出在哪里呢？看看下面专家为你总结的健身入门忠告，也许我们能从中找到答案。忠告

现在正值三伏天，天气炎热，这个时候适当的锻炼，不仅可以改善机体调节功能，增强对酷热气候的耐受能力，而且还能预防疾病，但是在三伏天锻炼是要多加讲究的，如果方法不对，效果会适得其反，那么在三伏天锻炼需要注意哪些事项呢？以下六个注意事项要牢记。1

一、结伴或听音乐步行如果你在步行，应尽可能地探寻不同的路线，想办法提高步行的兴致。用随身听播放自己喜爱的音乐，或与一个你所喜欢并同样热衷这项运动的朋友同行，将会使运动创造出奇迹。若长此以往下去肯定是愉快的。二、为获得荣誉而跑音乐或同伴同样有

女人性感靠罩杯大小，男人性感靠胸肌厚度。平胸男人和平胸女人一样对异性缺乏杀伤力。女人乳房是天生，除了隆胸别无他计，还好男人胸肌可以后天锻炼，只要你肯坚持下功夫，相信有一天你也能拥有傲人的两块胸大肌。虽然徒手俯卧撑是刺激胸肌增大的最简单的办法

注重肌肉的锻炼，才会让我们的身材变得更加的强壮结实，尤其是对男性朋友而言，都希望自己可以拥有更加健壮的身材，所以说当然应该注意坚持运动了，但是你有注意了解过肌肉锻炼的一些周期问题吗，因为只有在对的时间，练习运动的话，才能够让你拥有更加结实的

如今，肥胖已经成为了很多人的一大头疼烦心之事，很多朋友通过各种运动方法来进行减肥，但都没有什么太大的效果。其实，有氧运动的减肥效果是非常好的，而在诸多有氧运动之中，瑜伽这项运动的瘦身效果是最棒的。那么，下面我们就为大家介绍一下瘦身瑜伽的练习

运动拉力带，就是在运动的过程当中都会辅助使用的运动锻炼工具，正确的利用运动拉力带，就可以让我们的锻炼效果事半功倍，自然就能够达到自己所理想的锻炼目的了，但是利用运动拉力带，是有步骤去进行的，因为使用运动拉力带，动作步骤只有到位了，才可以达到

秋高气爽的季节比较适合运动，但是我们都知道不同的季节，可能适合运动的方法和类型各不相同，所以运动之前，大家也应该对这些常识有一定的认识和掌握，不是说随自己的性子爱怎么运动就怎么运动，那么现在就为大家来盘点一下，比较适合秋天的时候运动的几个项

男士想要锻炼肌肉，方法众多，并不一定非要到健身馆借助器材进行锻炼。比较传统的俯卧撑就能够起到锻炼身体肌肉的作用。并且俯卧撑这项运动不受到场地的限制，在家中自己可以操作。但是做俯卧撑也是有讲究的，如果自己胡乱的无计划的做，则起不到锻炼的效果。

瑜伽的一些基本的体式能够帮助女性消除压力和紧张，同时还能够使身体得到伸展，这样关节就会变得更加放松，对于消除肿胀和疼痛都有非常好的功效，练习这些体式时能够让双腿得到放松，同时大脑也会变得更加宁静，离远离经期的各种不适，下面跟着小编一起来看看

减肥是很多年来的一个亘古不变的话题，减肥是我们每位女性朋友都想了解的，每位女性朋友都想拥有完美身材，完美的身材可以帮助我们的女性朋友们充满自信，提升我们女性朋友的形象，可能我们大家对于减肥最有效的有氧运动还不是特别了解，下面就让我们一起了解

生命在于运动，这是一句至理名言，很多的人都对此深信不疑，的确也是，普遍来说，爱运动的人不管是身体的免疫力和灵活度都远远强于不运动的人，在爱运动的一批人当中，也有立志要练出一身肌肉的人，觉得肌肉代表着健康强壮，但是其实锻炼的时间也是有技巧的，

拥有发达的胸肌，就会显得自己非常的健硕，非常的有男子汉的气质，会有一种阳刚之气爆棚的感觉。如果自己的胸部都是软软的肉，那样的话，就会让自己顿时显得非常的娘，所以一些男生非常希望能够通过锻炼，让自己的胸肌变得发达。那么，如果借助器械，应该怎么

现在的人越来越在意自己的形体外貌，尤其是一些女孩子会想到去练习瑜伽和关于一些减肥的运动。但是并不是说每个运动都是会让自己的身材变好的，其中就有一些运动是有可能会出现一些别的不好的效果，这样的话就有一些人问到了做下蹲腿会变粗吗？这样的话在做运

很多人喜欢瑜伽，越来越多的人开始加入到练瑜伽的队伍中，对于女性朋友来说，练瑜伽不仅可以使身体更加健康，而且还能塑造完美的身材和出众的气质。不过有的女性朋友反应练瑜伽对月经有一定的影响，那么练瑜伽到底对月经有没有影响呢？下面来看一下这方面的信

棒球是很常见的，这项运动在做的时候，对人体各方面都是有着很好的帮助，而且这项运动在选择的时候，也是可以放心进行，它对人体健康没有任何的损害，不过在打棒球的时候，对它的打法也是需要进行很好的了解，这样在做的时候，才会知道如何进行最佳，那棒球的

跳绳其实是一种运动方式，因为它比较的简单，在生活当中很多人都可以利用跳绳，更好的锻炼自己的身体，而且对于一些肥胖人群而言，利用跳绳的话还能够更好的帮助自己减肥瘦身，但是也要注意想要达到最好的效果，那么跳完绳之后的一些拉伸运动不可忽视，下面

有着阵阵凉意的秋季这个时候正是户外活动的好时候，不过我们都说秋老虎很猛，所以昼夜温差又比较大，像游泳和游泳锻炼这样的运动，就不易在户外进行了，秋天的户外比较干燥，而且水蒸气蒸发的比较快，那么秋天户外活动适合哪些呢？如何来进行秋天的户外活动呢