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胖人适合什么运动呢

来源: 网络 时间: 2017-06-27 阅读: 324次

我们都知道,如果让一个身体肥胖的人来做运动的话,还没有做到几分钟就会大声的呼吸,还喘气不均匀,很多旁人在运动之后没有到几分钟也会大汗淋漓,这些都是由于身体肥胖给人们带来的,但是如果是胖人的话也是需要做运动的,这样还有控制体重的效果,可是找一个合适胖人的运动有些难,因为很多运动都不适合胖人做,那么胖人到底适合做什么运动呢?

远离三大球:篮球、足球、排球

这三类球的运动都是较为剧烈的运动,相当多的时候,运动需要高速度及爆发力,或时而加快速度或时而跑跑停停。所以,这三类球的运动大都是缺氧运动或非标准的有氧运动,主要燃烧糖原而很少燃烧脂肪。

这些球类的运动员为了竞赛,还要参加较多的有氧锻炼,以提高运动时的持久力,他们不但有发达的肌肉,其燃烧脂肪的能力也很好,因而身材很好。

这些球类运动员可以在比赛时既做缺氧运动,又做有氧运动,这是普通人力不可及的。平时不运动的胖人,单靠参加这三类球的运动,是难以改变身材的。

由于本身体重超重、体内肌肉少以及运动能力差等,胖人更容易受到损伤。如果再加上患有慢性疾病,则参加缺氧运动非但不能起到保健作用,反而使心血管系统更容易受到损害。

属于“燃烧糖原型”体质的人参加这样的剧烈运动,燃烧大量糖原,使体内糖原消耗,血糖降低,而大大增加食欲,往往热量摄入也随之增加。过多热量摄入,反而有利于在体内形成脂肪堆积,根本无助于改变身材。

胖人打太极拳难减肥

太极拳是一种非常有益于健康的运动,对于身体很弱的老年人和有氧运动能力很差的人比较适宜。但由于太极拳速度慢,难以使心跳达到“心跳训练带”,对多数成年人来说算不上真正的有氧运动,充其量也只是亚有氧运动。

一般成年人利用太极拳锻炼,难以燃烧脂肪,不易获得燃烧脂肪的肌肉。读者稍微留意自己的周围,就不难发现,成年胖人单纯靠打太极拳,难以达到瘦身目的并改变身材。要想通过打太极拳燃烧脂肪,那么要延长锻炼时间,如延长至数小时。

适合胖人的运动是很多的,其实大家不用担心这一点,虽然说胖人运动起来很累,可以先从简单的运动做起,做久了之后就会觉得运动了如指掌,到时候随便大家怎么运动都是没有什么伤害的,在做运动的时候还要改善好自己的饮食,胖人是需要比别人更勤奋的,这样才能瘦身成功。

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