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为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

来源: 网络 时间: 2020-05-24 阅读: 266次

现在社会在不断的进步,科技也在不断的发展,为了让生活更加便利,所以也出现了很多的科技产品。而且现在手机的出现。确实给生活中提供了很大的便利。而且也给人们带来了很多的娱乐方式,但是有些人甚至对手机产生了依赖感,无论是白天还是晚上都会玩手机。有些人习惯在睡觉之前玩手机,到最后会怎么样呢?这些坏处或许就会离不开你。下面,和若悠网一起看看吧。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

为什么手机是「睡眠杀手」?

你的计划是:今晚绝对不熬夜了,10:30洗好上床,玩半个小时手机就睡觉。

现实却是:10:30准时上床了,11:00玩手机,11:30玩手机,12:00过了,又是一个熬夜的夜晚

醒醒吧,对手机的爱不释手,并不会帮我们产生困意、促进睡眠。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

研究显示,睡前玩手机会影响睡眠,让人越玩越精神?

手机在帮助我们了解外面世界的同时,也使得我们在深夜仍处于清醒状态。

光是帮助我们感知时间的一种生物提示,在这其中蓝光能够最有效地提示人们早晨的到来。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

我们的身体,通过视黑素来获得昼夜变化的信号,受到蓝光照射时,会改变形态、发出生物信号。

而手机发射的就是蓝光,一方面给大脑传递这是白天的错觉;一方面阻止松果体释放帮助睡眠的褪黑素,让人越玩越精神。

很多人还喜欢关灯后玩手机,对眼睛伤害也非常大。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

熬夜玩手机的危害有哪些

1、影响睡眠质量

有些人在睡觉之前可能玩手机,而且手机里面的内容大多数都会让人比较兴奋。现在很多人或许也会看一些短视频。看了之后他们都会刺激到我们的大脑,让大脑更加活跃。而且在严重的时候,或许还会让人很难入睡。就算想要睡觉的时候,大脑也依然保持兴奋的状态。所以就会影响到睡眠的质量,而且也会让身体和大脑没有办法得到充分的休息,第二天或许精神状态也不是特别的好。

2、生物钟紊乱

很多人总是习惯睡前玩手机,殊不知这种不良的行为会让身体受到损伤,如果总是有这种行为,一段时间后发现自己的生物钟受到干扰,有植物神经功能紊乱现象,夜间质量变得很低,需要高度重视。

因为玩手机很容易让大脑处于兴奋状态,玩手机一段时间后生物钟受到影响,睡眠质量就容易降低,可能会出现失眠多梦,入睡困难等情况,这些身体的变化都可能是每天睡前玩手机带来的。为了防止健康受影响,应该立即停止。

3、视力下降

经常有睡前玩手机这种行为,一段时间后发现自己的视力开始下降,看东西的时候变得模糊,这种情况应该及时停止玩手机。因为很多人在玩手机的时候光线的刺激会让视力受到影响,出现视力下降表现,在看东西的时候就会比较模糊。

如果没有及时纠正这种坏习惯,视力持续降低的情况下会让眼睛功能受损,因此平时应该远离这种坏习惯,不要总是在睡觉之前玩手机,这样才能防止身体持续受到影响。

4、导致皮肤暗沉无光

可能很多人无法把手机和我们的皮肤联系到一起,其实如果在昏暗的情况下玩手机的话,这样屏幕的亮度可能就会照射到脸部的皮肤。在这种情况下,是非常容易导致我们的面部皮肤出油,或者是出现毛孔堵塞等情况的。所以长时间熬夜玩手机对于皮肤来说也是不好的,可能会导致黑色素沉淀,形成一些斑点。

5、皮肤老化速度加快

如果总是在睡觉之前玩手机,一段时间后发现自己的皮肤老化速度加快,应该停止玩手机,因为很多人在睡觉之前玩手机,不知不觉会浪费很多的时间,而这些时间浪费之后会让夜间睡眠时间不足,这样带来的负面影响比较明显,有可能就会出现老化速度加快的情况。

因此,想要保养好身体,维持身体健康,最重要的就是将好习惯保留下来,改掉睡前玩手机这种不良行为,这样才能够防止皮肤老化速度加快带来负面影响。

6、降低人体免疫力

其实长时间熬夜玩手机,也会导致人体的免疫力下降,让人的身体更加疲惫。影响到正常的生活和工作,而且很多人在晚上玩手机的时候,可能由于姿势不对从而影响到颈椎的健康。

7、颈椎酸痛

如果经常有睡前玩手机这种行为,一段时间后发现自己的颈椎酸胀疼痛,应该停止玩手机。很多人在玩手机的时候会采取侧身睡觉这个姿势,在玩手机过程中不知不觉浪费很多时间,而颈椎又保持某一姿势。

时间过长,有可能会出现局部血液循环受阻的情况,血液无法及时提供带来的负面影响明显,有可能就会导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉。有这种明显的身体变化都要立即停止玩手机,防止颈椎功能继续下降。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

长期玩手机对肝脏有危害

在现在生活中,随着生活节奏加快,对于越来越多的年轻人来说,面对的压力也是随之增加,像加班熬夜等,也是家常便饭,久而久之,就会给人体健康造成不利的影响。

而且现在还有很多年轻人,在平时经常会晚上熬夜玩手机,但是这样的话,对肝脏是非常不利的,因为长期睡前玩手机,就会导致过度用眼,这样也会导致肝血被耗损。

而中医讲:肝开窍于目,长此以往,也会导致肝脏中的血液以及津液随之减少,眼睛部位都不得充足的滋养,也会导致干涩、瘙痒的问题产生。

而这也是肝脏受损的一个表现,不仅如此,对于长期睡前玩手机的人群来说,如果肝脏受到损伤时,也会有以下几个异常表现,希望你别大意了。

长期睡前玩手机的人,面部若有3症状,可能是肝在吐槽

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

蜘蛛痣。

对一些肝脏受损的人群来说,往往就会导致出现蜘蛛痣的现象,这是因为肝脏受到损伤,雌激素在血液中聚集。

从而促使毛细血管异常扩张,也会出现放射性的斑点,形成蜘蛛痣的现象。

所以在生活中,出现这种情况,也要劝你及时去医院检查治疗,这也是肝脏向你吐槽的一个信号,以免导致忽略了,加重病情,危害身体健康,希望你别不当回事。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

黄褐斑。

对于一些存在肝脏疾病的人群来说,也会导致黑色素沉积的情况,从而形成斑点,而在医学上,这种情况也被称为黄褐斑。

这主要是由于肝脏受到损伤,影响正常的毒素代谢,毒素垃圾无法及时排除,从而就会导致出现黄褐斑的问题产生。

所以出现这种情况,要及时去医院检查治疗,而在生活中,要及时改正睡前玩手机的习惯,或许有助保养肝脏。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

黄疸。

肝脏受损后,对胆红素的抑制能力也会随之减弱,这样从而就会导致大量的胆红素进入到血液内部,聚集在面部,出现面色发黄的问题。

而且,眼睛也会出现巩膜发黄的现象,而在这种这种情况,在医学上被称黄疸。

这也是肝脏受到损,向你发出的吐槽信号。劝你及时去医院进行相关治疗检查,以免加重病情,危害身体。

所以在生活中,一旦出现以上这几个异常表现,这也是肝脏向你投诉的信号,劝你及时去医院进行相关治疗检查,而在生活中,若想保养肝脏,可以通过食疗的方式进行调理,一起来了解下。

养肝达人已上线,没事吃点,修复肝细胞,肝可能报答你

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

蒲公英。

蒲公英作为常见的一种野草,能够起到清热解毒的效果,促进毒素垃圾的排出,对身体健康有着一定的益处。

不仅如此,蒲公英还可以起到排肝毒,去肝火的效果,所以被人们称为天然的养肝达人,如果坚持没事常吃的话。

能够帮助修复受损的肝细胞,提高肝脏功能,保护肝脏健康,预防肝脏疾病的产生,肝也会报答你。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

五味子。

五味子这一种食材,在保养肝脏这方面,有着显著的效果,能够促进肝细胞的自我修复,防止肝脏受损。

同时也可以增强肝脏的抗病能力,加速毒素垃圾的排出,起到养肝排毒的效果。

所以被人们称为天然养肝达人,如果坚持没事常吃的话,能够帮助提高肝功能,呵护肝脏健康,肝也会报答你。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

黑蒜。

黑蒜这一种食物,其中含有丰富的维生素以及蒜素,能够与维他命b1相结合,形成蒜硫胺素,帮助促进糖分的分解。

加速体内毒素,垃圾的排除,减轻肝脏的负担,起到养肝排毒的效果,所以被人们称为天然养肝达人,如果坚持没事常吃点,能够帮助提高肝功能,肝也会报答你。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

不能看手机,我该怎么入睡?

放下手机,放下手机,放下手机,重要的事情说三遍!

按照我们身体自然的需要来进行作息,感觉疲乏时,躺下安静等待入眠。

为什么手机是睡眠杀手?习惯性睡前玩手机、长期熬夜玩手机的危害

良好的睡眠环境帮助入眠

1、合适的光线、温度、湿度

在较亮的环境下,即使闭上了眼睛,光线也会影响睡眠。另外,建议卧室的温度最好稍稍高于18℃,湿度保持在65%左右。良好的睡眠环境需要找到适合自己的光线、温度、湿度。

2、保持卧室安静

尽量保持卧室安静,如果睡前噪音无法避免,对声音特别敏感,可以使用防噪装备来帮助进入安静的睡眠。

3、热敷按摩双眼

白天用眼过度,疲劳酸胀。睡前不如放下手机,热敷按摩双眼,舒缓疲劳。放松身体,慢慢静待入眠。

4、舒适的枕头

枕头太高或者太低都对睡眠不利。枕头的材质,可以选择好塑形的枕头,或者用常规弹性的枕头,美美地睡觉。

5、规律的作息时间

睡不着,也闭眼进入休息状态。按时睡、按时起,让身体形成规律的作息时间记忆。

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