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早起3不要,睡前4远离,不要着急起床,要吃早餐,远离熬夜

来源: 网络 时间: 2020-05-24 阅读: 467次

岁月不饶人。 无论男女,到了一定年龄,身体就会出现初老症状,就逐渐开始会有健康危机了,尤其是45岁之后。在这个时间段,更需要注意保健身体,随着年龄的增大,身体的抵抗力以及免疫力明显下降,容易患上一些疾病。每一天从早上起床开始计算,直到晚上上床睡觉前结束,这两个时间点的所作所为,直接关系到我们身体是否会健康长寿。因此这两个时间能保养好自己身体的话,可以帮助我们远离一些疾病的困扰!下面,和若悠网一起看看吧。

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不要着急起床

早上定了很响的闹铃,惊醒后猛地起身就会有一阵天旋地转、眼前一黑的感觉。这是因为刚苏醒时,身体的机能还没有准备好,起床太急会导致大脑供血不足、心跳加速、血压升高,甚至会诱发多种疾病。

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不要不吃早餐

晚餐以后,一直要等到隔天中午才进食,胃长期处于空荡荡的饥饿状态,就容易导致出现胃炎、胃溃疡。而且空腹下进行工作学习,身体为了获取动力,也会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素,长此以往,这些腺体也容易出现功能亢进等疾病。

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不要马上进行剧烈运动

早上起床进行适当运动对身体是好事儿,但是在经过了一晚上的休息之后,身体各个关节各个器官都需要一个慢慢苏醒恢复的过程,如果在醒来之后就马上剧烈运动,很慢容易导致心脑血管病的发生,因此在运动之前一定要进行充足的热身运动。

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远离熬夜

很多人都习惯睡觉前刷刷手机,睡前玩手机,手机发出的蓝光就很可能影响到褪黑素的分泌,这样就可能影响睡眠,对身体不好,睡眠质量长久得不到保障,还会加速身体的衰老。长期熬夜也会导致肝脏的损伤,要想肝脏更好,一定不要熬夜,养成规律的作息时间,早睡早起最重要。

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远离夜宵

晚上活动量小,能量消耗少,吃得太多很容易导致脂肪堆积,引起肥胖、高血脂等;而且夜宵多是辛辣油腻刺激性食物,长期进食的话,很容易伤害身体,油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。部分人喜欢吃烧烤,油脂食物或者腌菜等,长期下去容易导致体内积累许多有害物质,诱发恶性肿瘤。从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产物的凝聚。

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远离酒

经常会有些女性,在睡前喜欢喝的红酒,认为这样对皮肤及睡眠质量有好处。如果还有这种想法的,请马上改正。虽然说,喝酒后,人能马上入睡,这个都是由于酒精的作用,导致大脑中枢神经麻痹,当酒精过后,人醒来后就比较难以入睡了。同时,睡前喝酒容易对肝肾及心血管的影响较大,容易导致慢性疾病的发生。

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远离负面情绪

不顺心的事,可能每天都会发生,干扰我们的情绪,但是不管事再大,总会解决的,关键得先保证健康才有精力。所以睡觉前最忌带着不良情绪入眠,这样会加重大脑的负担,还可能会影响身体的内分泌功能,对身体的影响很大。

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总之,为了更健康长寿,你在日常生活中当然就要更讲究,养成有利于长寿的好习惯,摒弃那些坏习惯,自然更能防病健体,让你延年益寿。

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