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预防血栓平时多吃黑色食物 晚睡前喝杯开水预防血栓

来源: 网络 时间: 2019-07-11 阅读:

血栓对健康是具有严重的威胁,对于三高的人来说平时就要注意预防血栓。那么预防血栓吃哪些食物好呢?下面就和若悠网来了解一下。

血栓形成的原因与血管损伤有关。当身体有外伤时,人体会自动开启凝血机制来封堵伤口,此时血小板会迅速凝聚在小伤口,从而将血小板留在血管壁上,这也就是所谓血栓的形成。除此之外,血管内有伤口也会出发人体的凝血机制,形成血栓。

身体外伤所导致的血栓这个难以避免,但是血管内部伤口所致的血栓却可以通过调整饮食来预防。一般来说,富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和多酚类物质的食物都能预防血栓。

这其中就少不了要谈起黑色食物。如黑豆中富含不饱和脂肪酸,这种物质可以防止胆固醇与脂肪酸结合,阻止血管“变硬”;黑木耳中含有的膳食纤维可以吸附大量脂肪,从而减少进入血液的脂肪量;黑芝麻富含的多酚可以抗氧化,氧化过程是血管损伤的重要因素,而黑芝麻、黑豆等黑色食物都含有多酚,因此,常吃黑色食物可以防止血管受损,从而预防血栓。

这4类黑色食物预防血栓功效大

虽然常吃黑色食物可以预防血栓,但并不是所有的黑色食物都能预防。

1、黑米

黑米,特别是粗加工的黑米富含膳食纤维和多酚类物质,常吃黑米可以避免脂肪堆积,减少血管损伤,从而预防血栓。而且黑米日常也可代替精制米面等主食食用。

2、黑豆

黑豆和黄豆都属于大豆类,黄豆的功效很多人都知道,但黑豆的功效却少有人知。黑豆含有35%的蛋白质和16%的脂肪,是一种物美价廉的瘦身食品。此外,黑豆还富含多酚类或何物,其可以成为肉类的替代品,预防血栓的形成。而且黑豆还含有不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸与胆固醇结合才能随血液流动,防止胆固醇在血液中的堆积。

3、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,同时还含有大量的多酚类物质。因此,常吃黑子吗也能起到预防血栓的作用。在日常生活中,大家可以将黑芝麻与其他食物搭配食用,这样效果更佳。但如果是黑芝麻和坚果类的搭配,大家还是少吃,因为这样吃容易发胖。

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4、黑木耳

黑木耳中含有一种特有的成分,即木耳多糖,这是一种非常不错的可溶性膳食纤维。它可以吸附大量的脂肪,避免过多的脂肪进入到血液,减缓血液的流速。还有研究表明,每天吃一百克左右的鲜木耳,还能起到预防三高的作用。不过大家在选购黑木耳的时候,一定要小心选购,以免选购到毒木耳。

防止血栓方法

参加体育活动。运动能促进血液循环,使血液稀薄,粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。

增加高密度脂蛋白。它不沉积在血管壁上,还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解,使血流通畅,防止动脉硬化。运动和饮食调节,可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。

药物预防。遵医嘱每次服用少量阿斯匹林,可使血小板环氧化酶乙酰化,失去活性,防止血栓形成,而大剂量服用,能抑制前列腺素I2生成,加速血液凝固,形成血栓,故不宜大剂量服用。复方丹参片有活血化瘀,使血液流畅作用,每天三次,每次服三片。

晚睡前喝杯开水,可防止血栓形成,平时也要养成饮水习惯,每天饮水1000-1200毫升,有利于血液循环,降低血液粘稠度,对预防血栓很有好处。

多吃洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜等,适当饮醋、饮茶。

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