孕妇失眠怎么办 9食疗方有助于孕妇睡眠

失眠是一件很痛苦的事情，睡眠不好直接影响白天的正常工作，孕妇失眠会直接影响到宝宝的健康，那么孕妇失眠了该怎么办呢？下面小编带着大家来了解一下如何解决孕妇失眠的问题吧！

孕妇失眠怎么办

1.适当的运动可以帮助睡眠：

怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等.

2.调整饮食，积极治疗，减少不适：

由于缺钙，会造成孕妇夜里腿抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂.怀孕后的饮食中，要少吃精淀粉食物，如白面包，白米饭，甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠.日常饮食中注意控制盐分的摄入量，晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品，茶水，可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频.实在难以入眠，并且持续很长时日，建议去看医生，由医生决定治疗方案，没有医嘱，千万不要自行服用安眠药.

3.养成正确的睡姿习惯：

建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量.

4.调节心理，学会精神放松：

孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体，精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”.

孕妇失眠的食疗方：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。