“春困秋乏夏打盹”。夏季的白天相对变长，晚上又常常出现闷热，难以入眠，很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明，有效的午休可以改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。对老人来说，规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不

面对这种情况，午睡就是你养神的最佳时机，但错误的睡姿非但不能养神，相反地，还会伤及身体健康。那么，怎么样的睡姿才是最正确的呢？下面，就让小编来告诉你4个科学午睡的方法，让你睡出真健康。夏天是一个很容易伤神节令。对

有的孩子总觉得身高很矮，看到别的人都比自己高一头，觉得有一些自卑，其实个子矮的因素也是很多的，比如有的孩子也会受到父母的遗传，出现个子很矮的情况，其实孩子午睡会不会长高呢，有的父母建议孩子多睡午睡，这样能够促进发育生长的，其实午睡有一定的好

婴儿到幼儿时期睡眠时间是很长的，所以多数家长会要求孩子睡午觉，并且现在多数幼儿园也有午睡的要求，所以多数孩子养成午睡习惯。可是有些孩子并不喜欢午睡，也没有午睡的习惯，这类孩子就会受到很多影响，其实儿童养成午睡习惯是很重要的，并且对孩子的生长

小孩出生后每天的睡眠时间非常长，可达到20小时以上，然而随着年龄的长大睡眠的时间会减少，直到一岁时小孩每天的睡觉时间可达到12小时左右，所以多数家长会安排小孩午睡，午睡的习惯可持续很长时间，那么小孩午睡时间多久合适呢？小孩午睡的时间与年龄

在生活中良好的午休是上班族朋友们一下午工作的重要保证，所以一般来说中午午休对上班族朋友是非常好的，那么上班族午睡睡不着怎么办呢？下面我们就一起来看看吧。上班族午睡睡不着怎么办？相信很多朋友都会遇到这个问题，中午想睡觉又睡不着，但是下午又没有

白领午睡的六大好处及六大注意睡午觉有什么好处1、有效的缓解压力现代人特别是白领，工作压力非常的大，抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉，能够有效的控制情绪，有利于心情的平和。一觉醒来之后，紧绷的神经自

婴儿的身体情况对于一个家庭来说是很重要的，孩子身体出现一点的不适，全家人都会很担心，而婴儿的身体还没有完全的发育成熟，没有照顾好是比较容易导致一些疾病发生，而有些婴儿都不爱睡午觉，这个是怎么回事呢？有什么方法可以改善呢？下面来给大家分析一下

老人午睡应睡多长时间因为睡眠时人的心率减慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。此外，午睡时间过长，还会影响晚上睡眠。午睡前，不要吃得太饱、太油腻。因为太饱使胃膨胀，膈肌升高，影响心

目录：第一章：健康睡出来告诉你最养生午睡法第二章：巧用一小时OL要午休也要美丽第三章：夏季养生巧妙午睡健康又解乏夏季，我们总是容易昏昏欲睡，尤其是中午的时候，因此夏季养生午睡很重要，那么如何午睡更健康呢？接下来小编告诉你，快去看看吧。

张女士在一家写字楼上班，由于家离单位较远，她中午一般都趴在办公桌上午休。每次起来她都感觉头有些昏，但过一会就好了。前几天，她午睡醒来突然感觉颈部酸痛，一站起来就头晕目眩，过了一个多小时都没有好转。去医院检查发现，竟是患了颈椎病，而且是午睡惹

一般来说，生长激素主要是在睡着时分泌，深睡的时候效果更好。而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。但孩子的睡眠通常不太规律，如果再受到家长不良作息习惯的影响，很可能会在别的时候把

午睡时间多长合适？世界卫生组织在国际睡眠会议上强调，午睡时间不宜超过半小时，对于中老年来说是有一定道理的。因为睡眠时人的心率减慢，血压降低，持续午睡1～2个小时，使血压一直处于偏低状态，醒来后同样会头疼、头胀，工作效率低下。此外，午睡时间过

在生活中相信很多上班族朋友在中午的时候都会午休，这也是非常正常的事情，午睡是一个非常好的习惯，特别是对于很多上班族朋友是非常必要的，那么上班族午睡会发胖吗？下面我们就具体的来看看这个问题吧。上班族午睡会发胖吗？其实午睡是不会发胖的，但是上班

最近，美国哥伦比亚大学有机化学博士黄顶立出语惊人：“午睡会增加老人的死亡率。”他根据以色列哈达沙大学医院的调查报告，向国人最认同的生活习惯———午睡提出质疑，并且认为午睡不能补充精力，相反可能增加心脑血管“受伤”的概率，从而成为老人的“夺命

睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用。中午如果能够适当的进行一个短时间的睡眠，不仅可以缓解一上午的工作疲劳，而且还可以让人身心愉悦的迎接下午的工作。打个盹也是给身体充电

夏天是一个很容易伤神节令。对于许多上班族来说，在气温的影响下，即使晚上睡眠充足，白天仍会感到精神不振、昏昏欲睡。专家表示，若每天中午坚持定时午睡，将有助于人们清醒头脑、恢复精神、从而有利于身体健康。可在办公室午睡

多数老年人都有午睡的习惯。而很多老年人将午睡作为养生的一个方法，但最近却有报道说，部分老人不宜午睡。据以色列研究人员对455名老人调查了6年后发现，在此期间去世的75位老人中，习惯午睡者的死亡率为20%，除去疾病等因素的影响，午睡者的死亡率

1、10-20秒如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，没有时间午睡，可以尝试闭目养神，微微合上双眼休息10-20秒，能给身体充电，也对健康有益。2、2-5分钟如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，

相信家长朋友们都希望自己的宝宝能够吃得好睡得香，这样才能更好的健康成长。其实很多宝宝都有午睡的习惯，但因为宝宝的自主性都比较差，所以时常也会有尿床的行为发生。这不仅会滋生更多细菌，还会养成他们更多的不良生活习惯。因此孩子午睡尿床怎么办好呢？

目录第一章：都市午漂族趴桌午休危害无穷第二章：五条午睡要点第三章：四条午睡禁忌第四章：饭后20分钟午睡更健康白领们在吃晚饭的午后会觉得浑身不自在，昏昏沉沉，工作也没有精神，午睡就显得尤为重要了，但是，午睡注意事项

很多家长一点也不重视孩子的午睡时间，有的家庭不给孩子睡午觉，但是有的家庭在孩子睡午觉的时候都是根据孩子的要求来，孩子什么时候醒就让孩子一直睡，其实午睡的时间长短是有规定的，而午睡的时间长短也是决定身体是否健康的方法，如果时间太长了，那么会让

对于很多上班族来说，午睡真的是件奢侈的事情，但是，有时候偶尔睡一小会也能让下午精力充沛。那么午睡多长时间效果比较好呢？一项研究法发现，好的午觉不需太长时间，从6分钟到40分钟，你都可以收获不同的益处。午睡多长时间效果比较好？6分钟：记忆开始

据以色列研究人员对455名老人调查了6年后发现，在此期间去世的75位老人中，习惯午睡者的死亡率为20%，除去疾病等因素的影响，午睡者的死亡率明显较高。研究者认为，人在睡眠时，心率、血压均会降低，醒来再恢复，这种变化可能会增加血管受损的几率。

很多上班族在午膳时间过后会出现午睡综合症，饭后特别容易渴睡，尤其是下午2时至4时之间。那么，午后犯困是什么原因？上班族是否需要午睡？女白领经常不吃午餐，谨防午睡综合症专家认为，导致午睡