当前位置

首页 > 人群 > 白领健康

上班族午饭后犯困怎么办 吃哪些食物能缓解?

来源: 网络 时间: 2017-07-10 阅读: 369次

上班族午饭后犯困怎么办 吃哪些食物能缓解?

上班族午饭后犯困怎么办 吃哪些食物能缓解?

午饭后犯困怎么办?

吃完午饭脑子里感觉像有一堆浆糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。

1、不要吃得太多:少吃点就不会让你产生睡意。

2、多次少量:在一天里可以不时吃一些健康的点心,而不是一次吃太多。

3、午饭后做少量的运动:吃完饭后可以不坐电梯,走走楼梯,或是在房间里做一下跳跃运动等等。这样可以加快血液循环,减少困意。

4、晚上睡眠要充足:如果晚上休息好,下午就不会犯困。

5、改变你的饮食习惯:关于如何改变你的饮食来增加能量这个话题,不同的人会给你不同的建议,但是,如果某种食物你试过了知道会产生什么效果,那么这就是最好的答案。

6、吃低碳水化合物食物:这样你会感觉清醒一些。吃过富含碳水化合物的食物会使你昏昏欲睡,因为需要胰岛素充斥你的全身来处理这些碳水化合物。

7、如果有得选择,午饭不要吃肉:最好在午饭的时候别吃肉。可以非常肯定,有些人在肉类和困乏之间是有必然的联系的。

8、避免咖啡因和糖类:咖啡因会给你一个短暂的兴奋,不过接下来这种能量就会很快消失而且很难恢复。身体更容易吸收糖分,并且这些糖分在身体中会迅速燃烧,让你会感觉到饥饿。

9、吃富含维生素的营养午饭:维生素有益于你的身体健康,并且会让你觉得充满活力。

文章来源网络,版权归属原作者,未注明作者均因传阅太多无从查证。本站为公益性非盈利网站,在本网转载其他媒体稿件是为传播更多的信息,此类稿件不代表本网观点。如果本网转载的稿件涉及您的版权、名益权等问题,请尽快与我们联系,我们将第一时间处理!投诉邮箱:tousu@ruoyo.com

本页标题:上班族午饭后犯困怎么办 吃哪些食物能缓解?

本页地址:https://www.ruoyo.com/renqun/bailing/430602.html

若悠回归