对焦虑症的8个错误认识
对焦虑症的8个错误认识
对焦虑症的8个错误认识
错误一:焦虑症不该说出来
根据儿童青少年精神病专家多年临床经验,她发现焦虑的症状是不需要掩盖起来的,越掩饰越有害。当青少年患有焦虑症,他们通常不会把焦虑的事说出来,因为他们以为在别人眼里这不是什么大事。他们大多数都是默默藏在心里,不表现出来,如此一来,焦虑症状就可能伴随或导致其他疾病的产生,甚至造成滥用药物的现象。每年,美国大约18%的成年人都受到焦虑症状的困扰,而焦虑症状也是儿童流行心理疾病中最多的一项,因此勇敢地说出你的困扰,你并不是一个人在受苦。
错误二:患有焦虑症的人是因为胆小脆弱
很多人认为有焦虑症的人都非常胆小脆弱,专家却认为这种说法是错误的。他解释到,尽管很多焦虑都源于害怕,但这并不是焦虑的主因。悔恨其实才是焦虑的来源,这种情感我们都不陌生,反复出现的焦虑和恐惧,就好像在墙面上不停书写‘悔恨’二字一样。
错误三:焦虑的人应该避开让他们恐惧的事
逃避你害怕的东西,装作什么都没发生,这一点都不能解决问题。患有恐惧症的人,他们可怕的经历可以摧毁他们,也可以重塑他们。你越是能够直面让你紧张的事,你就越能掌控他们。逃避在某些特定的案例中是有帮助的,但大多数的逃避都会加剧焦虑的症状。“患有社会型焦虑症的人,会通过逃避社交来克服焦虑,这虽然暂时解决了问题,但却会产生长期的危害。一旦人通过逃避来克服自己的焦虑,他就永远不会把焦虑说出来,不能直面就无法解决,而焦虑也会一直如影随形。”
错误四:焦虑的问题都是源于不幸的童年
另外一个关于焦虑症常见的误解就是焦虑源于深埋在过去的记忆。虽然过去的经验会影响并导致焦虑,但专家说这个提法还是有一些错误的地方。“童年坎坷与焦虑并不是毫无关联,但焦虑症也会受到人生各个阶段的影响,有些人童年很幸福,但依然会在成年时产生焦虑症。”根据“美国焦虑与抑郁协会”的建议,可以通过“正念修行(冥想)”的方式来减轻焦虑及心理压力。
错误五:焦虑只产生于特定的创伤
专家认为,焦虑源于某些具体的经历和恐惧这种说法是不准确的。尽管确定的恐惧,比如飞行或登高,会导致焦虑,但这些焦虑其实是由于遗传基因导致的。慢性焦虑通常不一定是因某种特定创伤导致的,而是一种与生俱来的惶恐不安。
错误六:喝酒可以缓解焦虑
别指望啤酒可以让挣扎于焦虑症的人放松。研究报告表明,13%的人过去曾通过饮酒或服用药物,努力让自己减少焦虑和恐慌,但这是绝对危险的。这只会让情况变得更糟。“短期内,也许喝酒会有点解忧的效果,但长期来看,这是让人产生依赖症状的必经之路,而且酒含有的化学物质会加剧焦虑症状。”
错误七:焦虑一点好处都没有
“我们每个人都可能在某一刻被触动到紧张的神经”,专家解释说。“其实我们每个人都会经历某种程度的焦虑,但是这种感觉其实可以帮助我们完善自己,比如挑战自己应对公开的演讲,或激励自己去练习并不熟练的事物。在面对焦虑不安的人时,想象一下自己也曾有过类似的体验,这时你就更能更有同理心,更能理解和安慰处于这种状态下的人。”
错误八:无论你说什么,都不能让焦虑的人缓解压力
其实你有很多方法可以帮助焦虑的人改善状况。专家说:“如果你想让焦虑的人感觉舒服,最好的方法就是问问题,似是而非的善解人意的话语可以帮助他们淡定下来,因为这不会让他们感觉需要与焦虑战斗,当焦虑的人每天想着要与焦虑做斗争时,他们的焦虑就永远好不了了。”应让焦虑的人避免某些压力,更多地表现出你对他们的理解。