早起不刷牙就喝水长久会得口臭 有关刷牙的误区

很多人早上起床会有一个习惯，喝杯温开水，意在润润嗓子，另外还能补充一晚上身体流失的水分，这没有错。可是有人却说了，起床不应该先刷牙吗？直接喝水会不会将口腔里的细菌啥的都喝进肚了，真的是这样吗？和若悠网一起来了解一下吧。

起床后不刷牙先喝水，会怎样？

首先，要说的是有这样想法的人应是值得肯定的，因为至少很有健康意识。经过一个晚上，口腔里确实也滋生了不少的细菌，据统计，在正常人的口腔细菌达500亿个，早上起床时将更多。喝水将细菌喝进肚里，这是难免的事。

但是，即便这样，我们也不应过于担心。因为，我们生活的世界本来就不是一个无菌的，可以说人类适合细菌和谐共存的。呼吸的空气里有，接触的食物上也有，我们是无法逃避的。

为什么世界充斥着细菌，我们还安然无恙？这就归功于我们身体的免疫系统了，比如高浓度胃酸——盐酸，其最低酸碱度甚至低于1.5，肠道也有很强的防御机制。

身体内的有益菌与有害菌相爱相杀保持一个平衡，即便有害菌被早上的那杯水喝进了肚里，也难逃体内的防御工事。

因此，可以说，早上不刷牙直接喝水这件事，本来就是一个大惊小怪，有惊无险的。

不过话说回来，如果一个人早上只是喝水，且不刷牙的话，问题就没那么简单了：长期早上不刷牙，会导致牙齿表面细菌薄膜厚度的增加，牙菌斑形成，然后是牙结石，口腔异味口臭也就随之而来了。

另外，众多的口腔细菌一直是置之不理的，它们肆无忌惮的生存在口腔里，逐步破坏口腔的咀嚼系统，各种牙齿方面的疾病也就不远了，如牙龈炎，牙龈出血，牙龈萎缩，蛀牙等等。

冷知识：一个持续10秒湿吻，会造成至少8000万个口腔细菌的大迁徙，如果两人经常重复这个动作，两人的体内菌群就会趋于一致，细菌会影响人的身体方方面面，包括长相。

因此，两口子待一起时间长了，“夫妻相”也就产生了。

刷牙误区

误区1：冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。[1]

建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

专家点评：刷牙最好用温水

刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。

误区2：刷牙太使劲

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。

误区3：横着刷牙

调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

牙刷的选择

选择牙刷的基本原则包括①刷头小；②刷毛硬度为中度或软毛；③刷柄易把握；④适合儿童生长发育的不同时期的阶段牙刷。已经掌握正确刷牙方法并养成良好刷牙习惯的一般人可根据自己的喜好有较大选择余地。具体来说:

(1)一般人可选择中毛或软毛，刷毛末端充分磨圆的牙刷，这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害。

(2)对于不能掌握正确刷牙方法的人，应选择更高效和特殊设计的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合适的电动牙刷。

(3)对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器、菌斑显色剂等工具或推荐使用带有智能向导的电动牙刷。

(4)对于舌面粗糙的人可选择带有舌苔清洁器的牙刷，则能帮助清除舌苔，可减轻和预防口臭。