良好的睡眠是心理健康的基础
对于现代都市人来说,快节奏、大压力的生活方式让他们饱受各种睡眠障碍的困扰,失眠、老是睡不着、白天嗜睡、夜间通宵不眠、睡眠倒错、终日昏昏入睡等睡眠障碍比比皆是,人们的身心健康受到极大的影响。
良好的睡眠是心理健康的基础
抑郁障碍容易以失眠为表现
专家介绍,睡眠障碍患者很可能会伴随一些精神情绪症状,其中以抑郁症状最为常见,其次是焦虑、躯体化、敌对、强迫。失眠症患者比睡眠正常者更容易出现各种心理症状,上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠质量、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物与其躯体化、焦虑和其他因子呈显著正相关,失眠症患者伴有较多的躯体化症状、焦虑情绪和其他情况。
睡眠质量差容易产生或加重抑郁或焦虑症状,反过来又会严重影响睡眠质量,使患者处于一个恶性循环状态,这可能是导致失眠长期存在的原因。而抑郁、焦虑、强迫等症状与睡眠进程中的觉醒时间有密切联系,即抑郁、焦虑、强迫、症状越重,患者入睡和维持睡眠越困难,觉醒时间越长,睡眠质量越差。
专家提醒,遭受睡眠障碍千万不要扛。若出现不明原因的心烦、不适,在医院各科做过多种检查均未见异常时,应该警惕是否患上睡眠障碍。
失眠症状
1、频频从噩梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;
2、睡过之后精力没有恢复;
3、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;
4、入睡困难;
5、不能熟睡,睡眠时间减少;
6、早醒、醒后无法再入睡;
7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
失眠超3个月不愈应做睡眠监测
对于睡眠障碍,有些人因为不重视、不治疗而遗留下身体健康隐患;有些人则盲目服用安眠药物而导致药物依赖。专家提醒,国际睡眠医学一般认为:失眠超过3个月为慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常复杂,在睡眠障碍国际分类中原因有11种之多,而每种类型的治疗原则各有差别。
因此为明确慢性失眠的性质和原因,须进行睡眠监测以明确诊断指导治疗。特别是久治不愈的顽固性失眠,其原因可能为更复杂的其他类型的睡眠障碍引起,更需要作睡眠监测以明确诊断指导治疗。
另外,夜间的行为异常,包括睡行症(即梦游症)、睡瘫症、夜间梦话、磨牙、夜间遗尿,甚至长期做恶梦,都有可能是睡眠障碍。睡眠障碍的表现不仅在晚上,白天也会有症状且容易被人们忽视,譬如有患者白天总感觉想睡觉,轻则精神恍惚、注意力不集中;重则只要是全神贯注的场合便会无法控制睡着。
专家建议,如果出现上述症状的人群,最好做多导睡眠图监测以明确诊断,以便及早进行治疗。